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看到幕后英雄丨除了为女篮的体能保驾护航,还让韩旭完成了扣篮

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刘家田(右三)负责中国女篮的体能训练。照片由受访者提供

在不久前的东京奥运会上,中国女篮获得了第5名。除了前线带队的4位教练和1位队医,还有很多幕后工作人员默默付出。在漫长的奥运备战期间,他们各司其职,奋发图强。奥运会期间,他们还现场或远程协助球队。中国女篮体能教练刘佳田就是其中之一。

自2019年加入以徐立民为首的教练组以来,刘嘉田一直负责中国女篮的各项体力工作。根据教练员的需要和运动员的个人特点,他为所有训练队员制定了单独的体能训练计划,让韩旭和潘振奇齐心协力。名将成功扣篮,增强了王思雨等球员的爆发力,也保证了邵婷等老将的身体储备。

虽然很遗憾没能在东京奥运会上与球队同场竞技,但刘家田告诉新京报记者,看到队员们在奥运会上表现出色,感觉很充实,“这更像是一种无声的修炼,就像给大地浇水施肥之后,看着花朵长大开花,就是这样的感觉。”

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中国女篮运动员在比赛开始前高唱国歌。图/新华社

密切关注身体素质

跟随教练需求,“区分”两大内线

在加入中国女篮教练组之前,刘佳田长期在奥运女篮担任体能教练,陪伴众多年轻球员成长过程中,经常与中国女篮同场训练. 全面负责了一线队的体能训练后,他并不觉得陌生。“一队和二队的联系非常紧密潘臻琦女篮身高,我也很熟悉许志国的要求,所以我没有太大的压力。”

在刘家田看来,制定训练计划首先要看教练的需要。“我得跟着徐主任,他在场上需要什么样的球员,在场上需要什么样的能力,我还要跟上场下的训练。” 此外,根据运动员的个体特点制定单独的训练计划也很重要。

如何区分每个球员的训练计划,刘家田有一套原则。考虑到不同的位置,他需要和主教练、助理教练、位置教练沟通,明确每个人的特点。不同的球员有不同的发展方向,具体的训练内容也有很大的不同。结合球员的年龄和伤病情况,体能训练的强度和重点也有所不同。

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以中国女篮的一号球员为例,李源、王思雨、杨立伟都有自己的特点。杨立伟的强项是速度和爆发力,但在提高稳定性和防伤能力方面,王思雨的配合非常好,但有所欠缺。以杨立伟的爆发力,他们的体能训练内容完全不同。

韩旭和李月茹都是内线球员,位置和年龄基本相同,只是身体和肌肉状况不同,需要根据各自的发展方向进行差异化的体能训练。邵婷是队内年龄最大的球员,同时也有一定程度的伤病。体能训练会考虑恢复情况。刘家田还需要随时与队医、康复老师、生理生化团队沟通,调整训练内容。

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刘家田给队员们做热身示范。照片由受访者提供

成就满满

让韩旭和潘振奇扣篮,王思雨对澳大战爆发

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初入中国女篮教练组时,主帅许立民给刘嘉田布置的第一个任务:让韩旭扣篮。

在刘家田看来,这并不是一个难以解决的问题。“首先,韩旭有身高,其次,她天生的肌肉型,属于爆发型选手。” 经过一段时间的体能训练,韩旭成功了。“我不知道中国女篮历史上有多少人能扣篮,在我们中国女篮,除了韩旭,潘振琪也做到了。” 刘家天说道。

潘振奇的官方身高是1.90米,比韩旭足足低了15厘米。刘家田透露,潘振琪也属于先天肌肉条件比较好的,但能成功的少之又少。潘振奇在队内的位置偏向内线。在日常的体能训练中,刘家田加强了对前者突破能力的训练。“当对手在外线防守她的时候,她就能大踏步的突破,在奥运会上对比利时和塞尔维亚的体能训练效果就充分体现出来了。”

最让刘家天有成就感的选手是王思雨。小组赛对阵澳大利亚,曾经血腥的王思雨贡献20分3篮板5助攻,成为球队获胜的最大功臣,这让刘嘉田想起了奥运会的开端。最后 6 周的特定体能训练。

“王思雨的配合还算不错,但是爆发力欠缺。在奥运会开赛前六周,王思雨更早进入了专项体能训练阶段,重点是突破能力,如果他不做长——在训练中突破三十米或四十米的距离,他会练习5米,10米的起步加速和带球突破,甚至1米到2米。”

比如,刘家田在备战奥运会的时候,给队员们提前发了一张体能训练课的纸,上面写着要练什么,每组的组数、重复次数、重量。物品。训练期间,他会盯着关键球员,及时做出调整。“训练的时候每个人都分散开,我不可能盯着所有的球员。有时候,在训练前有20%的时间,我盯着王思雨和另一个队友。两个球员,练习速度和爆发力,然后重点关注其他球员的稳定性、核心力量等伤病预防训练。”

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体能储备是女篮取得奥运好成绩的重要保障。照片由受访者提供

提前“渗透”

奥运会期间和隔离期间的远程教练培训

在篮球运动中,体能训练当然是关键,但还不如田径。刘家天知道这一点。“球员的重心依然在球场上,他们80%的精力可能都放在了得分上。” 由于东京奥运会名额有限,刘家田在得知不能随队前往东京后潘臻琦女篮身高,也在提前做准备。

按照他的说法,就是提前与助理教练和球员“打交道”。“比赛过程中,徐主任需要助理教练做技战术分析,现场做辅导员,体能,我当然擅长现场,但也可以做远程指导。如何保证球员的身体状况,我会提前做好功课。”

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刘家田举了一个例子。他必须提前作为团队成员工作,并告诉每个人在比赛期间要做什么。“你不仅要知道我喂你什么,还要知道你为什么喂这顿饭。我不去东京,每个人都需要知道吃什么。” 与助理教练沟通,“顾楠和郑伟也很忙,我会和他们聊聊,告诉他们在体能训练中应该注意哪些球员。”

通过前期的“突破”和比赛中的远程指挥,中国女篮队员的身体素质基本没有问题,同时取得了不错的成绩,这让刘佳田非常欣慰。

队员们参加东京奥运会期间,刘家田还提前为大家准备了药球、拉力带等健身器材,工作人员将他们转移到隔离室。女篮少女回国后的第二天,刘佳田就通过视频会议带着大家一起训练,“第一周,你只能呆在房间里,每天做一个小时的体能训练。第二周,你可以去力量室,慢慢恢复正常了。”

按照计划,中国女篮近期将作为奥运代表队参加陕西全运会。刘家田也将一如既往地为选手们的体能保驾护航。他也坚信,这支年轻的中国女篮在体能方面还有很大的提升空间,未来会越来越好。

新京报记者许邦银

编辑王春秋校对李丽君